در مراسم معرفی آیفون ۱۷، اپل از ویژگی جدیدی در watchOS 26 به نام «امتیاز خواب» (Sleep Score) رونمایی کرد. همانطور که از اسمش پیداست، این ابزار کیفیت خواب شما را بر اساس عوامل مختلف ارزیابی کرده و نتیجه را در قالب یک عدد ساده به شما ارائه می‌دهد.

من در ابتدا مشتاق بودم که امتیاز خواب را امتحان کنم، زیرا شرکت اپل مانور زیادی روی آن داده بود و در واقع آن را به عنوان یکی از بخش‌های اصلی مراسم معرفی قرار داد. اما پس از یک ماه استفاده فعال، برایم روشن شد که امتیاز خواب اساساً همان ردیابی خواب قدیمی اپل واچ است که فقط رنگ و لعاب جدیدی به آن داده شده است. این ویژگی هیچ داده جدیدی در مورد خواب جمع‌آوری نمی‌کند و تحلیل عمیقی هم از سایر معیارهای مرتبط با سلامتی ارائه نمی‌دهد.

اما هنوز هم می‌توان امتیاز خواب را نجات داد. در اینجا کارهایی وجود دارد که اپل باید انجام دهد تا واقعاً آن را ارتقا دهد.

امتیاز خواب چگونه کار می‌کند؟

قبل از اشاره به نقاط ضعف امتیاز خواب، بیایید نگاهی دقیق‌تر و بی‌طرفانه‌تر به نحوه عملکرد آن داشته باشیم. برای شروع، شما به یک اپل واچ با قابلیت ردیابی خواب فعال یا یک ردیاب مشابه از شرکت‌های دیگر نیاز دارید که انواع مشابهی از داده‌ها را جمع‌آوری کند. پس از اینکه آیفون خود را به iOS 26 به‌روزرسانی کردید، می‌توانید امتیاز خواب خود را در برنامه Health (سلامتی) داخلی اپل بررسی کنید.

امتیاز خواب یک سیستم ۱۰۰ امتیازی است که سه عنصر اصلی را در نظر می‌گیرد: مدت زمان خواب، ثبات زمان خواب و اختلالات خواب که به ترتیب ۵۰، ۳۰ و ۲۰ امتیاز را به خود اختصاص می‌دهند.

برای به دست آوردن کل ۵۰ امتیاز مربوط به عامل مدت زمان خواب، به نظر می‌رسد که باید حداقل ۸ ساعت در طول یک شب مشخص بخوابید. در همین حال، نمره مربوط به ثبات زمان خواب بستگی به این دارد که آیا هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص می‌خوابید یا خیر. در نهایت، اگر در طول شب برای مدت طولانی از خواب بیدار نشوید، می‌توانید ۲۰ امتیاز مربوط به اختلالات خواب را به دست آورید. اگرچه احتمالاً هر شب امتیاز کامل را کسب نخواهید کرد، اما رسیدن به ۱۰۰ امتیاز امکان‌پذیر است، همانطور که من چند بار این کار را انجام داده‌ام.

با توجه به اینکه امتیاز خواب هیچ معیار جدیدی را جمع‌آوری نمی‌کند، در واقع می‌توانید رتبه‌بندی‌های ماه‌های قبل را هم بررسی کنید؛ البته به شرطی که ویژگی ردیابی خواب را فعال کرده باشید. این فقط ثابت می‌کند که امتیاز خواب صرفاً روشی جدید برای نمایش داده‌های موجود است و کار دیگری انجام نمی‌دهد.

محمود ایتانی / Foundry

عناصر گمشده

من امیدوار بودم که شاهد یک ارتقاء معنادار برای ویژگی ردیابی خواب کلاسیک باشم، اما امتیاز خواب، در بهترین حالت، یک بازسازی رابط کاربری با یک رتبه‌بندی است. ما مدت‌هاست که می‌توانیم مدت زمان خواب شبانه، برنامه زمانی و اختلالات را بررسی کنیم. در حالی که اختصاص دادن یک امتیاز می‌تواند نشان دهد که عادات خواب یک فرد چقدر ثابت است، خود این عدد می‌تواند کمی گمراه‌کننده باشد.

کسب ۱۰۰ امتیاز لزوماً به معنای یک خواب عالی یا حتی خوب نیست. به عنوان مثال، اگر بیمار هستید و داروهای مسکن مصرف می‌کنید، به طور واقع‌بینانه می‌توانید امتیاز کامل را کسب کنید، علی‌رغم اینکه خسته از خواب بیدار می‌شوید و موارد پرت در بخش Vitals (علائم حیاتی) برنامه Health دارید. امتیاز خواب، ضربان قلب در حالت استراحت و تغییرپذیری ضربان قلب شما را در نظر نمی‌گیرد، که می‌تواند نشانگرهای قوی برای کیفیت خواب و سلامت کلی فرد باشند.

به طور مشابه، این ویژگی به طور کامل تمرینات ورزشی و کالری‌های سوزانده شده در روزهای قبل را نادیده می‌گیرد، حتی اگر آنها بتوانند بر نحوه خوابیدن و احساس کاربر در صبح روز بعد تأثیر بگذارند. همین امر را می‌توان در مورد میزان تنفس، دمای مچ دست و سطح اکسیژن خون ثبت شده در ویژگی Vitals (علائم حیاتی) گفت که امتیاز خواب به طور کامل آنها را حذف می‌کند.

با توجه به نامش، امتیاز خواب به وعده خود عمل می‌کند؛ این ویژگی شرایط اولیه خواب شما را رتبه‌بندی می‌کند. با این حال، مشکل این است که این ویژگی نوآوری نمی‌کند یا به طور معناداری ردیابی خواب را در watchOS بهبود نمی‌بخشد. اگر اپل نمی‌تواند این ویژگی را به طور قابل توجهی ارتقا دهد، باید آن را بی‌صدا به عنوان یک به‌روزرسانی عمدتاً ظاهری منتشر می‌کرد.

محمود ایتانی / Foundry

یک وصله ساده

یک رویکرد مفیدتر، تخمین سطح انرژی کلی کاربران در طول روز بود. من از یک برنامه شخص ثالث فعال شده با HealthKit استفاده می‌کنم که به معیارهای مرتبط دسترسی دارد تا یک امتیاز «باتری بدن» جامع را نمایش دهد. این موارد شامل تمرینات ورزشی، انرژی فعال، قرائت ضربان قلب، دمای مچ دست، دقایق ذهن آگاهی، داده‌های خواب و موارد دیگر است.

این برنامه مدت زمان خواب، ضربان قلب، علائم حیاتی و غیره را تجزیه و تحلیل می‌کند تا بفهمد وقتی از خواب بیدار می‌شوم چقدر شارژ شده‌ام. انرژی پر شده به طور مشابه از طریق یک سیستم امتیازدهی ۱۰۰ امتیازی منعکس می‌شود. با گذشت روز، امتیاز من بسته به تمرینات ورزشی ثبت شده، ضربان قلب، فعالیت بدنی و غیره کاهش می‌یابد.

فراتر از رتبه‌بندی کلی باتری بدن، این برنامه سطوح خستگی و استرس را تخمین می‌زند. قرائت‌ها تمایل به دقت دارند، زیرا داده‌های سلامت هفته‌های اخیر را در نظر می‌گیرند و محدود به اندازه‌گیری‌های یک روز نیستند. مسیر باتری بدن به من کمک می‌کند تا یک نمایش واقعی از وضعیت خود را در زمان واقعی دریافت کنم، به جای اینکه من را به یک امتیاز ثابت محدود کند که از معیارهای خواب ناقص تشکیل شده است.

با توجه به اینکه طبق گزارش‌ها اپل قصد دارد سال آینده سرویس Health+ را با مربیگری هوش مصنوعی راه‌اندازی کند، من هنوز امیدوارم. این شرکت می‌تواند به طور بالقوه ابزاری را ارائه دهد که کل گزارش برنامه Health کاربر را بخواند و یک گزارش معنادار ارائه دهد که هر روز به صورت پویا تغییر می‌کند. تا آن زمان، من ویژگی امتیاز خواب را به تعویق می‌اندازم.